trening crossfit

[...] a konkurencję będzie układać sama- Samantha Brigs aktualna Mistrzyni Świata CrossFit. Będzie relacja on-linę na całą Europę:) Odczuwam już bardzo trudy przygotowań... Ciężki trening i dieta dają się we znaki. Na szczęście Olimp bardzo mnie wspiera swoimi produktami i dzięki Np: RedWeiler jestem w stanie za każdym razem dać z siebie 100%! Ogólnie [...]

[...] ostatnio mniej piszę z związku z podjęciem pracy w dużej i eleganckiej siłowni. Siłownia ma masę sprzętu, maszyn, dwie bramy 20 bieżni, po 10 rowerków i orbitreków, stefe do treningu funkcjonalnego oraz klatkę/bramę do crossfit'u. + wiadomo salki do fitnessu, spinningu itd. Do tego sauna, solar, strefa dla dzieci z "małpim gajem". ITD itp. [...]

Macie 3 godzinne treningi? Czy to jakoś inaczej wygląda? Bo brzmi to jak 1-godzina technika itp. 2-crossfit 3 sparingi co po crossficie sparingi to pewnie prawdziwa mordęga :D ? ani na sile, ani na szybkości stracić, zrobić siłę i zwinność jak to brzmi :) Do takiego czegoś pasowałby crossfit tak go reklamują ale ja osobiście jestem zwolennikiem [...]

Jest jakis sposob na ustabilizowanie tych hantli by robic to cwiczenie na wezszym rozkroku ? Wydaje mi sie ze pomoglaby mata, hantel docisniety ciezarem ciala powinien sie w niej zblokowac, o tak: http://www.youtube.com/watch?v=cbx-aO8iTVk Pracuje nad tym rozciaganiem sumiennie, jest lepiej, ale duuzo jeszcze brakuje. Tego przyspieszyc sie nie da, [...]

Zakonczylem czwarty czterotygodniowy mikrocykl redukcyjny z treningiem opartym na elementach silowych i crossfit, dieta opracowana samodzielnie i pod okiem trenera personalnego - Raczka. Gdybym mial spiac ten okres dwoma slowami - jest zaj**iscie ! Trzeba jednak powiedziec pare slow wiecej. Dieta trzymana w 98%, przez ostatnie 4 tygodnie wpadlo 1 [...]

[...] z kulami zamiast siłowni. Kule w domu to idealne rozwiązanie dla każdego komu brakuje czasu. Tyle czasu ile zajmuje Ci dotarcie na siłkę potrzebujesz żeby zrobić kompletny trening :-) Widziałem wczoraj wielkie zdjęcie, że Crossfit Lublin dostał dostawę solidnych kul. Aż chyba przetestuję :-) Bo coś mi się widzi, że ten rumiany spaślak w [...]

[...] ,nektarynka ,brzoskwinia . Obiad 100gr kaszy gryczanej bądż brązowego ryżu piers z kurczaka lub wołowina z 200gr i do tego warzywka bądź sałatka . To jest ostatni posiłek trening od 20 do 22 i po treningu ok 40gr wpc 80 plus 25 gr węglowodanów i tyle . Jeśli żywienie jest ok to waga powiem wam słabo leci .Plan tygodniowy to poniedziałek ala [...]

10.05.16 Siemano! Dobry trening dzisiaj poleciał, mocy też sporo było, a od jutra zaczynam trenować sobie crossfit :D! A dokładniej to skupię się na dokładnej nauce Power Cleana i potem wariacji ćwiczeń od niego wychodzących, a na koniec każdego treningu zrobię jakiegoś krótkiego WoDa, a w niedziele sprinty tak co by się nie przetrenować %-). [...]

Dobra, z lekkim opóźnieniem, ale wrzucam wypiskę rozpoczynającą redukcję ;-) Zrobiłem już 3 treningi, dzisiaj będzie czwarty, ale wypiski zacznę chyba dawać od następnego tygodnia. TRENING: Zwykły split 4 dniowy z partią 1x/tydzień, plus raz w tygodniu trening coś a'la crossfit, tak jak robiłem w tamtym roku ;-) Aero po każdym treningu, zaczynam [...]

[...] - olać, zapomnieć. nie boj sie o spadek masy, miesni czy czegos takiego, bo 10kg miecha u przecietnego kulturysty nie jest warty 1kg mięsa u sportowca typu zawodnik mma. trening typu crossfit jest generalnie swietny, tylko patrzac na to co zamiesciles, nie wiem jak Ty - ale ja ze wzgledu na pernamentnie przetrenowane barki + genetycznie slabe [...]

[...] -Bieg 1200m -6x10sec praca 20sec przerwa na worku (10 sec max tempo proste, doły) -3x10dips -2x10hantle łapa Informacje: Że tak powiem dzisiaj chaos totalny. Ogólnie na treningach boksu w poniedziałki przeważnie jest tak ze robimy raczej stacje trener na technike aż tak nie patrzy i robimy jakieś szybkościówki na workach, skakanke itd. Jako [...]

[...] Od dwóch tygodni jestem na diecie VLCD, obnizona kaloryczność, znikome ilosc weglowodanów i tluszczy sprawiają ze czasami czuje sie zmeczony i ciezko jest zrobić dobry trening. Od produktu oczekuje pobudzenia, wiekszej wytrzymalosci i dawki energii. Mam nadzieje ze 20g wegli w porcji nie poskutkuje negatywnie na VLCD. Ale o tym w ciagu [...]

[...] Nie przejmuj się brakiem polskich znaków, zrozumiesz co trzeba> Tutaj masz jak robić trening siłowy + bieganie + elementy FUNKCJONALNE: https://potreningu.pl/artykuly/trening/trening-funkcjonalny-elementy-treningu-strongman-2328

[...] miesnie brzucha, nawet w okresach gdy trenowalem - wiec jest to partia dziewicza, odkad zabralem sie na powaznie za nia - progres jest rzeczywiscie spory. Taki trening uchwytu podpatrzylem u mlodych gimnastykow - jest to trening wprowadzajacy do figur czy tez ukladow wykonywanych na tym zestawie dwoch drazkow - nie wiem jak sie to [...]

[...] na inna na pierwsze wejscie }:-( Miska nieliczona 1.kasza jaglana, 2*jajko, whey, bana, jablkko, kakako 2.whey, pol banana,bcca i glutamina, maslo orzechowe (to mialo byc po treningu, ale jw. a tylko to przy sobie mialam) 3.wedzony losos, 100g dynia TRENING 4.szynka z wieprza mielona pieczona, cebula, dynia, oliwa, pomidory, troche indyka [...]

[...] że crossfit jest poniekąd podobny). Ponadto powinieneś dać sobie czas gdzie powinieneś skupić się na nabyciu umiejętności potrzebnych w MMA. Jak dasz radę wrzucić jakiś trening rano TECHNICZNY (BJJ, zapasy, K1, Muay Thai, cokolwiek co się przyda w MMA) to to zrób. Celowo podkreślam, że ma być techniczny, bo nie powinieneś się skupiać wtedy [...]

[...] z obciążeniem 5x CC 5x 10kg 4x 16kg 3x 22,5kg W końcu zrobiłem 22,5kg na 3 razy. Teraz pójdzie 24 :-) Siła idzie. 2.Crossfit Tradycyjnie 20 minut. Dzisiaj dosyć lajtowy trening. 1.Martwy ciąg 110kg x2 Bardzo lekko poszło. Czułem mega niedosyt. 2.Burpees x10 3.Przysiady 50kg x20 4.Burpees x10 5.Wyciskanie na ławce 60kg x15 Tutaj nie dawałem [...]

[...] same ręce bez łapek. Normalnie nie pływałem, nie miałem już sił. PONIEDZIAŁEK To jest dzisiaj }:-( Uznałem, że najwyższy czas wziąć się na poważnie za podciąganie. Lecę trening Armstronga z małą modyfikacją. Dzień 1 będzie jako dzień 2. Dzisiaj na rozeznanie dzień 1 (czyli normalnie 2), piramidka. 1x2x3x4x5x5x3 Przerwy między seriami 10 [...]

[...] się działo ale cały czas ćwiczyłam. Wróciłam nawet na siłownię i od jakiegoś czasu jestem tam 3 razy w tygodniu. Przerobiłam porządne fbw i powiem szczerze,że nie ma to jak trening z konkretnymi ciężarami. W domu ćwiczyć się da oczywiście ale ja osobiście nigdy nie zmęczę się tak jak na siłowni. Postaram się wrócić do regularnego prowadzenia [...]

Żebyśmy się nie pogubili. Planujesz tak to rozłożyć jak poniżej. Wcześniej pisałaś, że crossfit będzie 2 razy, więc gdzie drugi?? Pon - trening B Wt - Cross Śr - grupowe Czw - wolne Pt - trening A Sob - grupowe Nie - trening A Myslalam najpierw zeby dac crossa w niedziele jako drugi ale pomyslalam ze lepiej wprowadzic wiecej silowych czyli zdjac [...]